KBRN, Sungailiat : Sebagian orang memilih cara Yoga untuk meningkatkan keseimbangan tubuh, pikiran dan jiwa. Harmoni keseimbangan itu sebagai upaya mengurangi stres dan neningkatkan kesadaran dan konsentrasi.

Warga Bangka, Ratih mengatakan dirinya rutin melakukan Yoga setiap pagi sebelum melakukan aktivitas. Dia melakukan Yoga diawalinya dengan gerakan-gerakan lembut pada lengan dan mengatur pernapasan secara teratur sambil memusatkan pikiran.

"Kalau sudah stretching dan tarik napas dalam lewat yoga, badan jadi enteng, kepala juga terasa lebih segar. Rasanya kayak dapet energi baru tiap pagi." Ujar Ratih pada acara Ngupi Pagi PRO 4 RRI Sungailiat, Sabtu (18/10/2025) Pagi.

Yoga bisa dipraktikan siapapun tanpa mengenal gender bahkan tak pandang usia atau kemampuan fisik tertentu. Namun keteraturannya bagi pemula perlu tuntunan, baik secara otodidak maupun lewat tutorial.

Keteraturan dalam memilih jenis Yoga harus disesuaikan dengan usia. Hal itu dipandang penting untuk bisa merasakan azas manfaatnya seperti meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan tubuh, atau meningkatkan kualitas tidur, kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah.

“Saya mulai yoga tiga bulan lalu. Sekarang tidur lebih nyenyak, badan nggak gampang capek, dan emosi lebih stabil,” kata Karyan dan Nurhadi yang membagikan pengalaman lewat siaran Ngupi Pagi.

Kedua pendengar RRI di acara Ngupi pagi itu mengaku rutin Yoga di pagi hari dengan durasi 15 - 20 menit. Manfaat Yoga yang disampaikannya itu menuntunya lebih percaya diri akan perlunya menjaga kesimbangan fisik, mental dan spiritual.