RRI.CO.ID, Bandung - Menjaga kesehatan dari flu saat berpuasa menjadi perhatian penting agar ibadah tetap lancar dan aktivitas harian tidak terganggu. Daya tahan tubuh yang stabil membantu mencegah virus berkembang meski tubuh tidak mendapat asupan selama beberapa jam.

Dilansir dari Alodoc.com, Senin 2 Maret 2026, flu umumnya ditandai dengan gejala seperti pilek, batuk, sakit tenggorokan, dan demam ringan. Kondisi ini bisa muncul ketika tubuh mengalami kelelahan atau kurang istirahat.

Saat sahur, konsumsi makanan bergizi seimbang yang mengandung protein, vitamin, dan mineral sangat dianjurkan. Asupan vitamin C dari buah-buahan dapat membantu meningkatkan imunitas tubuh.

Memenuhi kebutuhan cairan saat berbuka hingga sahur juga penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Tubuh yang terhidrasi dengan baik lebih mampu melawan infeksi virus.

Istirahat yang cukup menjadi kunci utama agar tubuh tetap bugar selama berpuasa. Kurang tidur dapat menurunkan sistem imun dan membuat tubuh rentan terserang flu.

Menjaga kebersihan tangan dan menggunakan masker saat berada di tempat ramai juga dapat mencegah penularan. Kebiasaan sederhana ini efektif mengurangi risiko infeksi saluran pernapasan.

Jika mulai merasakan gejala flu, sebaiknya kurangi aktivitas berat dan perbanyak istirahat. Konsultasi dengan tenaga kesehatan diperlukan jika gejala tidak membaik dalam beberapa hari.

Dengan menerapkan pola hidup sehat dan menjaga kebersihan, risiko flu saat berpuasa dapat diminimalkan. Upaya pencegahan yang konsisten membantu tubuh tetap sehat hingga akhir bulan Ramadan.