RRI.CO.ID, Surabaya - Menjaga kebugaran tubuh, dengan berolahraga selama bulan Ramadan tetap penting dilakukan, meskipun sedang menjalankan ibadah puasa. Hal tersebut disampaikan Yoyok Subagiono, Wakil Ketua Paguyuban Alumni SMA Negeri Surabaya Pasmanbaya, Kamis, 5 Maret 2026.

Salah satu cara menjaga kondisi tubuh tetap prima adalah dengan tetap berolahraga secara teratur. Olahraga saat berpuasa tidak harus dilakukan dengan intensitas tinggi.

"Ya, tetap kita mengadakan ngabuburit, dan itu rutin dilaksanakan menjelang berbuka puasa. Dan terkadang kalau selepas sholat tarawih itu, kita berolahraga sepeda malam," ujarnya.

Aktivitas fisik ringan hingga sedang justru dianjurkan agar tubuh tetap aktif tanpa menguras energi secara berlebihan. Waktu terbaik untuk berolahraga saat puasa, adalah menjelang berbuka, atau setelah salat tarawih.

Yoyok Subagiono menambahkan melakukan aktifitas olahraga ringan seperti jalan kaki, dan bersepeda santai, dapat menjadi pilihan yang aman saat berpuasa. Selain itu, olahraga juga membantu menjaga kesehatan mental selama menjalani puasa.

Berolahraga diyakini Yoyok Subagiono dapat mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, serta dapat menjaga kualitas tidur. Masyarakat juga tetap dihimbau untuk tetap memperhatikan kondisi tubuhnya saat berolahraga.

Mengatur waktu dan intensitas yang tepat, olahraga tetap dapat dilakukan selama bulan Ramadan. Melakukan olahraga yang rutin dapat membantu tubuh tetap bugar, sehat, dan siap menjalani berbagai aktivitas sehari-hari.