RRI.CO.ID, Sumenep - Pengurus Kabupaten Persatuan Judo Seluruh Indonesia (PJSI) Sumenep memastikan para atlet tetap menjalani program latihan rutin selama bulan suci Ramadan. Meski intensitasnya disesuaikan, langkah ini diambil agar performa dan kebugaran fisik atlet tidak mengalami penurunan atau vakum selama masa puasa.

Pelatih PJSI Sumenep, Dini Agustiana Wulandari, menjelaskan bahwa pola latihan mengalami modifikasi waktu dan volume. Dalam sepekan, latihan digelar sebanyak tiga kali dengan pembagian durasi pada sore hari menjelang berbuka puasa dan dilanjutkan kembali setelah ibadah shalat Tarawih.

"Latihannya tidak terlalu berat, tetap latihan ringan yang penting tidak vakum untuk peningkatan daya tahan fisik," ujarnya, Rabu 4 Maret 2026.

Dini memaparkan, salah satu penyesuaian yang signifikan dilakukan pada jumlah set latihan untuk menjaga stabilitas tubuh atlet. Jika pada hari biasa atlet melakoni latihan dengan skema 4 menit sebanyak 15 set, maka selama bulan puasa jumlah tersebut dipangkas hampir separuhnya guna menghindari kelelahan ekstrem.

"Biasanya kami terapkan 4 menit kali 15 set, kini kita kurangi menjadi 8 set saja," katanya menambahkan.

Dini menekankan bahwa prioritas utama selama Ramadan adalah menjaga metabolisme tubuh. Atlet tetap diinstruksikan untuk segera beristirahat jika merasa kelelahan serta wajib menjaga asupan cairan yang cukup saat waktu berbuka hingga sahur agar kondisi fisik tetap prima saat kembali ke matras.