RRI.CO.ID, Lhokseumawe - Di bulan puasa ini kita tetap diperbolehkan untuk berolahraga, asalkan masih dalam batas yang dianjurkan dan tidak berlebihan. Karena olahraga pada dasarnya membutuhkan cairan untuk proses hidrasi dan rehidrasi, maka aktivitas fisik yang terlalu menguras energi sangat tidak dianjurkan saat berpuasa.

Ketua Ikatan Dokter Indonesia (IDI) Kota Lhokseumawe, dr. Fahrizal, Sp.THT-BKL, kepada RRI menjelaskan bahwa di bulan Ramadan sebenarnya kita sudah memiliki “olahraga spiritual”, yaitu ibadah yang dijalankan dengan lebih intens. Oleh karena itu, kondisi fisik harus tetap dijaga agar ibadah dapat berlangsung maksimal tanpa gangguan kesehatan.

Menurutnya, pilihan olahraga yang dianjurkan adalah olahraga ringan dan aman. Yang paling sederhana adalah jalan santai. Selain itu bisa juga jogging ringan, bersepeda santai di waktu yang tidak terlalu panas, atau olahraga indoor seperti treadmill, latihan beban ringan, stretching, pilates, yoga, hingga incline push-up.

Ia menambahkan, olahraga membantu tubuh melepaskan hormon positif seperti serotonin dan endorfin yang dapat memperbaiki suasana hati serta menjaga stabilitas psikologis selama berpuasa. Untuk waktu pelaksanaan, olahraga bisa dilakukan setelah sahur, menjelang berbuka, atau setelah berbuka puasa, dengan tetap menyesuaikan kondisi tubuh masing-masing.