RRI.CO.ID, Entikong - Bulan Ramadan tak menyurutkan semangat para atlet Taekwondo Kabupaten Sanggau dalam menjalani latihan rutin. Salah satunya Khairul Yuska atlet sidekick taekwondo asal Sanggau ini tetap disiplin berlatih meski tengah menunaikan ibadah puasa, bahkan, ia merasakan manfaat positif dari puasa terhadap kondisi fisiknya, terutama dalam menjaga berat badan agar tetap ideal demi menunjang kelincahan saat bertanding.

“Puasa tidak mengganggu latihan saya. Justru saya merasa lebih fokus dan lebih ringan saat bergerak di lapangan,” ujar Yuska dalam Dialog RRI Entikong menyapa, Jumat 20 Februari 2026.

Yuska menyampaikan bahwa selama bulan puasa ia tetap menjalani program latihan seperti biasa dengan sedikit penyesuaian waktu, latihan dilakukan pada sore hari menjelang berbuka agar energi tetap stabil. Ia juga menjaga pola makan saat sahur dan berbuka supaya kebutuhan nutrisi tetap terpenuhi dan stamina tidak menurun.

Ia mengungkapkan, momen Ramadan menjadi kesempatan untuk mengontrol berat badan secara alami. Penurunan berat badan yang dialaminya membuat pergerakan kaki saat melakukan teknik sidekick terasa lebih cepat dan responsif, kondisi tersebut dinilai sangat menguntungkan dalam meningkatkan performa.

“Berat badan saya turun dengan terkontrol selama puasa, dampaknya speed saya jadi lebih lincah dan gerakan lebih maksimal saat latihan maupun sparring,” ungkapnya.

Menurutnya, kunci menjaga performa saat puasa adalah disiplin dalam mengatur waktu istirahat dan asupan makanan. Ia menghindari makanan berlebihan saat berbuka dan memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik pada malam hari agar siap menjalani latihan keesokan harinya.

Dengan semangat yang tetap terjaga, Yuska membuktikan bahwa puasa bukan penghalang untuk berprestasi. Sebaliknya, Ramadan justru menjadi momentum untuk meningkatkan kualitas fisik sekaligus memperkuat mental sebagai atlet taekwondo yang siap bersaing di berbagai kejuaraan.